教师教育心得：最美的风景
：在教学的道路上，最美的风景就是孩子们的欢声笑语，和成绩提高时的喜悦，下面我们一起看看这篇《最美的风景》。
闲时漫步湖边，享受着阵阵清风拂面。我的内心深处却涌起了层层波澜：回顾自己的教育之路，虽不似平坦，但一路上仍然坚定脚步，信心满满。行径处，我仿佛看到孩子们带给我的欢声笑语，脸庞时时勾画在我的眼前;落笔间，点点墨痕书写不尽我对这片教育园地的丝丝眷恋......
如果说对于教师的向往是我小时候的愿望，那么自加入教师队伍的那天起，我的内心深处便播下了一颗种子，一颗做好老师的种子。
关于绘本的文章：重拾角落里的绘本
：对于低幼年龄的孩子来说绘本才是让他们感兴趣的书籍，通过绘本让孩子更好的接触知识的魅力，下面我们一起看看这篇《重拾角落里的绘本》。
绘本,就是图文并茂的图画书，一册绘本就是一个完整的故事。平时在幼儿园里和孩子一起读绘本，我有一个习惯，看过的绘本就放在一边，然后再选一本没看过的和孩子们一起品读。虽说书读百遍、其义自现的道理我们都明白，但还是去选没看过的绘本，这是为什么呢?首先，习惯性的以为看新的绘本能带给幼儿更多更新的体验，而看过的绘本会使幼儿缺乏兴趣，没有新鲜感;其次，教师潜意识里认为绘本只是儿童读物，内容如此简单，没有必要再去读一遍。那么，读过的绘本就只能成为图书柜上的陈列品，当做我们已经看过它的证明了吗?它难道就不值得我们再去翻开了吗?当然不。
健身运动饮食知识：为什么说甜食是杀手
都说女生有两个胃 一个用来吃饭 一个用来吃甜点 (当然很多男生也喜欢甜食) 但是你们知道吗 甜食就是个恐怖“杀手” 吃多了并不只是发胖这么简单 泰国糖尿病协会 找来设计师P出了一组图 告诉大家甜食对身体的危害 离不开甜食的小编看完炸了 你们看完还有食欲吗? 巧克力焦糖的胳膊 腐烂感极度逼真 饼干、焦糖、巧克力 长到骨头里就这个样子 你还吃得下去吗? 奶油加焦糖的膝盖 脂肪的感觉 更可怕的是里面已经开始烂了 当奶油从你的膝盖流出来 你还觉得美味吗? 草莓味儿的创伤 这是甜甜圈、蛋糕等甜品吃多的后果 如果草莓蛋糕会吞噬你的脚 你还会觉得有甜甜的幸福感吗? 不要再被甜品精致的外表给骗了 它正在一点一点吞噬你 那么吃过多甜食到底会带来哪些危害? 1、发胖 这是最直观的。甜食说白了就是糖，当身体摄入过量的糖无法被代谢消耗时，便会转换为脂肪储存在身体里。 此外，糖还通过刺激神经系统，让人感到愉悦，所以很多人心情不好就想吃甜食，不知不觉摄入过量。 而且还会抑制大脑接受饱腹信号，导致我们吃饱了还觉得饿，促使我们一直进食。 2、诱发糖尿病 美国对含糖饮料的一项调查显示：每天喝一罐甜饮料，患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%，每天喝两罐，则高50%。近年来糖尿病患者人数的增多和甜饮料的大量消费、糖的摄入逐年递增有密切关系。 营养学家调查发现，吃糖可能并不会直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而导致糖尿病。 3、加速皮肤老化 血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生“危害分子”———糖化终产物(AGEs)。 它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，抵挡不住紫外线等的外部侵害。 4、加大骨折风险 白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。 日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因，美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。 5、营养不良 甜食是种“甜蜜的毒药”，没吃着它的时候，让人垂涎欲滴、望眼欲穿，有着强大的欲望，而当你如愿吃了它，可能吃不到一半就腻饱了，不仅吃不下它，而且还影响你接下来的进食欲望。 本来要吃饭的时间，却没了食欲，长期这样做的话，后果就是一方面引起营养不良，一方面又导致热量超标。 6、让人没精神 甜食会让你暂时心情变好，并感到能量充足，但研究表明，糖类带来的这种好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。 这会让人陷入恶性循环，不断地想吃甜食。外，糖分还会刺激睡眠“调节器”——血清素的产生，导致人昏昏欲睡。 7、诱发心脏病 糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高，除了扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力，增加高血压的风险，从而导致心脏病、中风风险增加。 此外，与正常人相比，糖尿病患者的心脏病风险高出48%，心脏衰竭的风险高出65%。 戒掉甜食后，你会发生哪些变化? 1、不再为了痘痘买昂贵的遮瑕膏 相信很多人或多或少都会有脸上长痘痘的苦恼，这种痘痘往往被称为痤疮。虽然痤疮的成因来自多方面，但糖的确在致痘方面“功不可没”。 饮食中摄入的大量添加糖或 高GI 食物，会引起体内 IGF-1因子 和胰岛素抵抗，促使痘痘产生。 所以，当你在饮食中放弃甜食和精制碳水时，痘痘的情况可能会有所改善。不仅如此，和皮肤衰老密切相关的“糖化反应”，也和摄入过多的糖密切相关。也就是说，戒糖某种意义上也是在为皮肤抗衰老。 2、 摆脱不属于你的腰围和体重 每 100g 糖不仅含有 400kcal 的热量，高GI 碳水或甜食进入体内后，还会刺激胰岛素分泌过量，使血糖并不能平稳缓慢的下降，而是过度降低到正常血糖水平之下，诱发饥饿信号刺激食欲，促使吃的更多，导致不必要的热量累积。 停止嗜糖，让餐后血糖平稳，保持合理的饱腹感，摆脱本不应该属于你的肥肉。 3、告别情绪过山车 吃点甜食真的可以让你心情变好? 虽然甜食会刺激内啡肽分泌，产生愉悦感，但这并不是一个正向循环，和跑步、健身给你带来的积极愉悦感不同。 甜食和精制碳水自身并不健康，当你深知需要用健康换取短暂的“糖瘾”时，往往伴随就是长期的焦虑和负罪感。尝试戒掉甜食，你会感觉比之前任何时候都好。 4、工作效率显著提升 与困了累了就来一杯黑咖啡提神醒脑不同，过多的糖并不能让你获得更多的能量和清晰的思维，反而会因为血糖的快速波动导致困倦或注意力低下。 所以当你想提高工作效率和注意力时，改掉爱吃糖的习惯才是正经事。
关于时光的作文：时光流转，告别永恒
：时光匆匆如同白马过隙，在短暂的时光当中，让我们感受时间的魅力感悟人生的精彩，下面我们一起看看这篇《时光流转，告别永恒》。
时光沧海，我们都是其中再渺小不过的一粒，每个人都会在波涛汹涌中历经着生离死别，没有谁能例外，因为我们终究游不出这片海。
我们在波涛中划过的痕迹，有深有浅，又早已注定，经过了一段又一段的相聚，结果又无数次分离。
流年似水，太过匆匆。初中生活结束，我们就天各一方。我们都不愿意分离，不愿意离开这充满着回忆的时光。曾经对中考的恐惧微微掩盖了对离别的感伤。
大家好，最近熬夜还开心吗?
四年一次的世界杯成了全民狂欢
但也请不要忘记另一个
四年一次的体育盛事
那就是——奥!运!会!
我们最近发现了一批
下届奥运会的储备人才、种子选手
这些“高人”，就隐藏在我们身边!
户外健身探索
(以下为专业动作，请不要模仿)
你应该知道
大爷就是这么牛
这位大姐啊!
走近了才发现这是个双杠
隔老远还以为是个滚筒洗衣机呢[跪了]
这位大哥厉害了
小编看着都觉得脖子膈得疼!
光练脚还不行
手也要跟着挥舞!
腰肢跟着转!
关于太湖的优秀作文：游太湖
：作者用详细的语言写出了自己在太湖的游历经历，描绘出了太湖的魅力，令人心生神往，下面我们一起看看这篇《游太湖》。
太湖美呀
太湖美
美就美在太湖水
水上有白帆哪
啊水下有红菱哪
啊水边芦苇青
水底鱼虾肥……
常听奶奶唱这首赞美太湖的歌《太湖美》，这熟悉的旋律，优美的歌词都使我深深陶醉其中。我总是会幻想太湖是多么的诗情画意，也总是想去看看，可爸爸妈妈总是没时间带我去，我每天都盼星星盼月亮的，其实爸爸都看在眼里，终于这一天来临了，爸爸一本正经的说：“宝贝们，爸爸今天带你们去太湖野炊吧。”我和妹妹欢呼起来，于是全家总动员，向着美丽的太湖出发啦。
：为了让环境重新回复美丽的时代，让我们从现在开始保护环境，爱护环境，下面我们一起看看这篇《还绿水筑青山》。
湖水清澈见底，水底的鱼儿自由自在地在水中嬉戏，天空万里无云，一片晴朗，天上那可爱的鸟儿无忧无虑地尽情展翅翱翔着。路旁高大的树木郁郁葱葱，使得那麻雀儿欢呼雀跃地到绿树上搭窝筑巢……看到这场面，令我心旷神怡，也不禁让我想起了几年前的那般景象……
听我的父辈们说，在我刚出生那时环境比现在可是要差上好几倍，如果能跟天气一样预警的话，肯定天天都是红色预警。当时，很多工厂都把污水排放到河流中，使那清澈的如水晶一般的小河渐渐变得浑浊，最后变成令人看着就生厌的臭水。干净的溪流变得越来越少，不仅如此，还有那可恶的、冒着黑烟的大烟囱，每一天都有大量的废气从那里冒出来，玷污那纯洁美好的碧蓝色的天空。从此，它便失去了往日的光彩，不再活泼开朗，而是整天一副心事重重的样子，连善于交际的鸟儿也不愿理它，不愿与它交谈。这样灰沉的天空似乎把人们也给感染了……
如何计算身体每天消耗多少热量?
成功减肥的其中一个法则，是每天摄取的卡路里比消耗的卡路里低，理想的「卡路里赤字」为每星期3500kcal(即每天500卡路里)，这样你每星期便可有效地减去1磅的重量。因此，在制定我们的运动及饮食计划来达至减肥效果前，我们必先知道自己身体每天需要多少卡路里。
热量消耗的途径主要有三个部分：
1. 基础代谢率 (Basic metabolic rate)
这是你身体在静止时所消耗的能量， 以支持呼吸系统、消化系统及其他身体机能。这个数字因人而异，大概占我们每天总热量消耗的百分之六十五。
：孝道是我国最为看重的一点，无孝者天地不容，不论如何，孝敬父母是子女应有的责任，下面我们一起看看这篇《狗剩他娘》。
上世纪50年代，邻村有个老实巴交的农民，从城里娶回个有文化的媳妇。是因为农民纯朴得可爱，还是有文化的媳妇摆脱封建世俗，要做新型农民，没人能说清楚。
有文化的媳妇漂亮、贤惠，令村里人羡慕。她虽然满身书生气，软弱无力，却很争气，一连生了三个胖小子，尤其老三招人喜欢;可惜生下来没奶吃，怕他将来不好养活，就取名叫狗剩。
关于母爱的感人文章：风筝
：世上最潸然泪下的爱就是母爱，让我们从心去感受母爱感受着伟大的爱，下面我们一起看看这篇《风筝》。
大学四年，一年在家的时间不过两个月，每次随着拥挤的人潮挤上返校的列车，我甚至没有来得及和你说声再见。我知道，站台上的你是多么不舍我走啊;你佝偻的身影，在我的眼中渐渐模糊，却在我的脑海里愈见清晰。
火车越来越快，而我只知道，我离你已越来越远。车窗外的云飞速地游移，我的思绪凝滞于和你在一起的时光，一种温暖裹住了我，悄悄地触动我心中那一块最柔软的角落，不知不觉，我已是泪流满面……
关于中华民族伟大复兴的作文：复兴大业在图书
：中华民族伟大复兴要靠大家一起干，只有大家一起齐心协力才可以实现中华民族的复兴，下面我们一起看看这篇《复兴大业在图书》。
21世纪是一个日新月异的时代。这个时代中，中国正在飞速实现复兴大业。但很多的年轻人，却缺乏了中国人从前的血性，让人不禁思考，一旦我们的父辈老了，中国凭什么完成复兴的重任?
我们又如何才能改变现状呢?答案就在于一种现代人常常忽视的东西——图书!
心情随笔：六月随想
：六月的日子里有着许多的不同事物，等待着我们的发现，下面我们一起看看这篇《六月随想》。
六月的日子本是百草丰茂、繁花似锦时节，但塞外山城时不时吹来强硬的西北疾风，似乎还是告诉人们，寒冷的冬天虽远，可却依旧藕断丝连般幽幽徘徊，于是早上穿了长衣，中午又不得换了短袖。对这个夏天有些怀疑了，就如同忽然对人生也有了一些疑问了。
日子依旧每一天如水班般平静过去，而现实的空间却越来越觉得狭小，甚至有一点缺氧需要透气的感觉，更多时候是一个人窝在那里，抱着手机，在触摸不到的网络世界里跳跃，穿梭，浏览也好阅读也罢，无聊时候的重复聊天，空寂时候的文字堆砌，我的身心陷入了无尽的网络漩涡，似乎是曾经的美好都已淡去，忘却了屋外有远山，有田园，有蓝天白云，有鸟语花香。
日常运动小探索：女生如何看待“不练腿的男人”
虽然在健身圈流传着
“男人不练腿，迟早要阳痿”
但是对很多男人来说
练腿实在太苦了
所以很多人选择跳过练腿...
女生如何看待“不练腿的男人”
然而跳过练腿日的后果
你知道是怎样的吗?
就是这样....
上身和下身完全不协调
甚至看着还有点娘...
这种腿也被称为“鸡仔腿”
这样的腿妹子们会喜欢吗?
这样的腿能泡到妹子吗?
妹子们如何看待这样的腿?
带着这些问题
国外一位名叫Troy的健身达人
：《捉妖记》这样的影片，究竟适合什么人看，仅仅是孩子吗?下面我们一起看看这篇《我们需要一场低幼的狂欢》。
在看过《捉妖记1》之后，我就一直期盼着第二部的上演。春节档期，恰好又碰到我暂时“失业”的闲散状态，自然不会错过。
慵懒的午后，心情格外轻松，学校开学，影院里观众并不多，但没有影响电影的效果，黑暗中不时传来会心的、温暖而柔和的笑声。
暖心!这是看过电影之后最强烈的感受。
进而有那么一点点期待，能否有更多的成年人走进影院，通过这样的故事寻找现实之外的另一个自己?
经常有粉丝问我
运动前后怎么吃?
下班就去健身房吧
来不及吃晚餐
吃完晚餐再去健身吧
等消化完又太晚了
健身前后的饮食可是非常重要的
直接影响到你肌肉的形成
健身运动知识
运动前(供能阶段)
有一种说法：空腹运动能燃烧更多的脂肪，这个理论似乎很有道理，但实际上很难真正达到减少体脂肪的目的。
因为在完全空腹的情况下，运动的状态不会好，强度也不后，体力不支会使你难以坚持!
正确的方法是在锻炼前补充足够的高密度能量，这更有利于你完成你的热量目标，消耗脂肪，增加肌肉。
感恩父亲的美文：父亲
：在记忆当中，父亲的形象总是那么的高大，感恩父亲的付出，下面我们一起看看这篇《父亲》。
十三岁那年夏天，父亲出了一趟远门，再没有回来。父亲是乘坐一辆大货车走的，因那辆大货车偏离了轨迹，驶入了山谷，父亲也随之去了天国。
父亲走了，走得很仓促，以至没有给我留下太多的印象，记得最清楚的是他那张饱经风霜的脸，和一双长满老茧的手。父亲是个矿工，但他天生是一名农民。因他在矿井上班回家后，那双刚放下工具的手，转眼又拿起锄头去了坡地。矿山沒田，但他旱地的活，开荒挖土种菜栽红薯无所不能娴熟至极。
：只有通过奋斗才会有成功的可能，只有不断的拼搏才能实现自己的理想，下面我们一起看看这篇《为理想而奋斗》。
那天爷爷从书房里走出来，手里拿着一本镶着金边的相册，爷爷小心翼翼的翻开，取出一张照片。照片是黑白的，边缘有一点泛黄。虽然看起来年代已经很久远了，但依然干净清晰。爷爷告诉我照片里的人就是我们敬爱的周总理，爷爷边说边用干净的毛巾轻轻地擦拭着照片，言谈举止间能够感受到爷爷对周总理的尊敬与爱戴。
接着爷爷给我讲了一些周恩来爷爷的故事，我记忆最深的就是周总理从小就有远大的志向。在周总理十二岁的时候，当校长问同学们为什么读书，同学们有的说为做官而读，有的说为了为挣钱而读书，有的说为了吃饭而读书。当问到周总理时，他坚定地回答“为中华之崛起而读书”。
关于忍耐的作文：坚忍也是一种能力
：坚忍是一种美好的品德，在坚忍当中学会坚强，遭受挫折是为了更好的未来，下面我们一起看看这篇《坚忍也是一种能力》。
蚌忍受了沙粒带来的疼痛，而造就了美丽的珍珠;蝴蝶忍受了破茧的疼痛，因而有了漫舞的身姿，如果我们拥有了坚忍，亦会书写人生最曼妙的风景。
纵观历史长廊，无数人在痛苦的风雨中磨炼后始成功。透过历史的画卷，你是否看见司马迁书桌上堆叠如山的竹简，一部巨著《史记》，让我们永远记住了他的名字。
：我们读书是为什么，是为了自己还是为了其他，读书是为了中华民族的复兴，下面我们一起看看这篇《为中华之崛起而读书》。
周一的清晨，伴着初升的太阳，总会有一支壮丽的歌响彻神州大地。在嘹亮的歌声中，在蔚蓝的蓝天下，中华人民共和国的国旗冉冉升起。
听着歌声，仰望着鲜红的五星红旗，回首千疮百孔的往昔，无数的革命先辈用鲜血染红了五星红旗。有多少爱国志士用生命来唤醒东亚睡狮的觉醒，又有多少文人墨客用手中的笔写下不朽的诗文。
中学学习心得：轻松迈进中学大门
：进入中学了，学习的台阶又上升了一步，那么我们有些什么需要注意的点呢?下面我们一起看看这篇《轻松迈进中学大门》。
亲爱的同学们，从你迈进中学大门的那一刻，你的人生又翻开了新的一页!熟悉而值得留恋的一切都将过去，充满希望而又陌生的生活就要开始了。要想迈好这新的一步，成为一名出色的中学生，我们需要做的事情很多。
在环境的急剧转换中，同学们实际上是充满了各种不同的情绪和感受的。有的同学在小学时学习勤奋，成绩优异，在班里是品学兼优名列前茅的好学生;有的同学则可能由于各方面的原因，成绩一向不大理想，或行为表现上存在较明显的缺点;而更多的是能够顺利完成小学学业，在德智体美各方面都较稳定发展但却并不显得很突出的。有的人经过努力奋斗，进入了较理想的中学;也有不少人品学兼优但毕业成绩不理想而没能成为名校生;还有一些同学则在分片招生中与自己理想中的学校失之交臂。普及九年义务教育的制度，使每一位小学毕业生都享有就近升上初中的权利，但它并不意味着每个人都能进入自己称心的中学。因此，同学们在升上初中时，除了对新的学校的陌生和好奇外，必然还各自怀着或喜悦、或懊丧、或激动、或失望的不同情绪。环境的转换无疑会给我们带来一次重大的震荡，这一震荡还将延续到进入中学后相当长的一段时间。如何实现这个过渡，对每个同学都至关重要。
寻梦环游记观后感：如果爱我，请记住我
：《寻梦环游记》是一部动画片，却是献给成人世界的一部童话。下面我们一起看看这篇《如果爱我，请记住我》。
电影院灯光亮起的那一刻，除了孩子，在场的成年人大多热泪盈眶，呆呆地坐在座位上，不肯离去。
在这个日渐清冷的初冬时节，这样一部温暖的影片，击中了多少人的泪点，又抚慰了多少内心有着种种伤痛的人?
想当然的，我们很容易把这部影片理解成一个寻梦的故事。
乍看起来，的确是这样。
米格是墨西哥一个普通的男孩，生于鞋匠世家，被歌神鼓舞，立志做音乐，却遭到家人的强烈反对。原来，当年曾曾祖父为了追求音乐梦想，抛家弃子，曾曾祖母以一人之力养育孩子，开创了鞋匠事业。自那以后，音乐就成了家族禁忌。
说到春卷大家想到可能是油炸制作的广式春卷。颜色金黄，表皮酥脆
粘上酱汁确实是美味就是热量略高了。今日小编要墙裂推荐的是：越南春卷，饱腹感强，少油轻便又低热量。集合了健康食物的必备元素
用来做便当也是非常合适的。它既可以素食，也可以混合肉类 粉类一起吃，颜值也是高高滴。
越南春卷的出处：
越南春卷是越南一道相当盛行的料理，基本上每一个去过越南旅行的人，都会品尝的一道佳肴。
越南春卷在越南语中的意思是：裹起来的沙拉，又称：纸米春卷。
领悟人生哲学的随笔：小毛驴与白龙马
：衡量生命价值的不是时间的长短，而是生命的质量。下面我们一起看看这篇《小毛驴与白龙马》。
2010年3月，廊坊市召开教育科研大会。我有幸被邀请在现场做一个十分钟的发言。
我知道这次会议的规模很大，因此，影响力也自然不小。从接到任务起，我就反复琢磨，这样的一个场合，如何发言才能与众不同?
从参加工作开始，经历了各种各样的会议，听到了各种各样的发言，我也慢慢从自身的感受出发，总结出大会发言的一些要诀：首先要揣摩听会者的心理，他们最渴望得到的信息是什么，他们最喜欢的表达方式是怎样的，他们最反感、最排斥的又是什么。这一点不想明白，很可能就会费力不讨好。其次，要具备三言两语说清问题的能力，没人喜欢长篇大论，简练、清晰、干脆、风趣的风格是大家都欢迎的。另外，要有相对新颖的切入点，这样才能引人入胜，压住场子。
六一优美现代诗：写给不想老去的自己
：六一是儿童的节日，其实成年人也可以过，给自己一个不想老去的借口，下面我们一起看看这篇《写给不想老去的自己》。
凌晨醒来，无眠。
看到朋友圈里六一的祝福，
这才意识到，儿童节又到了。
就想起自己的第一个六一儿童节，
那应该是1978年的事了。
算起来，整整四十年，遥远得有些不可思议。
四十年，于人生而言，是个什么概念?
那戴着红领巾、无忧无虑的形象似乎就在昨天，
但打量自己，却是华发早生，目光浑浊，
肩部的训练方法有哪些
4个肩部训练
动作1：哑铃左右推肩
双手持哑铃或壶铃举起至肩膀一侧，动作过程中将哑铃或壶铃举起经过头顶至肩部另一侧。反复练习即可。
动作2：斜身单臂哑铃侧平举
练习者双脚并拢侧身倾斜，一手抓固定物稳定身体，另一只手持铃于体侧。动作过程中，集中肩不三角肌的量将哑铃举起至与地面平行即可。此动作能够充分的孤立肩部肌肉，给三角肌更多的刺激。
动作3：俯立绳索直臂下压
此动作主要锻炼三角肌后束，身体府立一直手抓住固定物，另一手抓住绳索，肘关节微屈。动作过程中个，集中三角肌后束的力将绳索快速下压至身体最后方，稍停，然后再慢慢还原。
高中优秀作文：那么远那么近
：新年来临之际，在春的气息下，感受人与人之间的感动，下面我们一起看看这篇《那么远那么近》。
一年又要过去了，还来不及深思过去，来不及适应未来，仿佛未来的自己无法触及，曾经的热血难以恢复，只是在静默的时光中失败，崛起，失败…这是今年的主色调。
睡意朦胧中隐约听到了爷爷铿锵的拐杖声从远处传来，越来越近，越来越近，最终，这声音止在了我的窗前，倏的惊醒，冒了一身冷汗。
沿窗看去，天还未明，微弱的月光透过混沌的云层，伴着几颗零散的星照亮了大地。独思生活总不会活得那么畅意，情随事迁，人随世变，惆怅迷惘之时，怀念的一切都已逝去，想到之处仍漫漫无边，思至深处，未眠。
对于热衷健身的型男们而言，燃烧脂肪是练就一身肌肉的重要关键。不过运动千百种，到底哪些能最快最有效率的消耗卡路里呢?
日常运动卡路里消耗排行榜
消耗卡路里Top1：跑步
每小时能消耗1074卡路里 (以每小时跑12公里计算)
消耗卡路里Top2：足球
每小时能消耗937卡路里
消耗卡路里Top3：游泳
每小时能消耗892卡路里
消耗卡路里Top4：网球(单人)
每小时能消耗728卡路里
消耗卡路里Top5：篮球
每小时能消耗728卡路里
教师教育心得：天上不会掉馅饼
：天上不会掉馅饼，一切的果都有它的因，找到因才能解决果的问题，下面我们一起看看这篇《天上不会掉馅饼》。
若干年前，我还是一个懵懵懂懂的孩子。有一天，村子里的一个年轻人因为到邻村去偷粮食，被人抓住，扭送回了我家旁边的大队部。老乡亲们都在旁边围观。邻村的人当着我们村的村干部在审问那个年轻人。
我的母亲牵着我的小手，也在旁观者中。旁边一个中年妇女说：“这可不能承认，承认了多丢人啊!”母亲看了她一眼，说：“总想不干活儿就过好日子，天底下哪有那么美的事?丢人也是活该!”
家庭日常减肥动作技巧
1. 臀部线条( Bottom Line Shaper )
双脚并拢站立，胸前处交叉抱胸，当你抬起左脚后跟，臀部要向后将身体成半蹲的姿势，这个动作可以帮你练习臀部的线条。
次数：每一边重复20次
2. 腹部卷屈 ( Zip and Lift )
仰躺时双手抱在头部的后面，双腿向空中伸直45度，最后将臀部抬离地面向上延展，利用腹部的力量将骨盆往胸口方向拉。
次数：一组动作重复20次
3. 腰部动作 ( Waistline Whittler )
芳华观后感1500字
：即使被骗，也依然选择相信善良，善良像是一把利剑，可以抵挡一切，下面我们一起看看这篇《芳华观后感》。
在北京如此寂寂的冬夜，独自一人，在一个完全陌生的影院观看由严歌苓编剧、冯小刚导演的电影《芳华》。影片结束，“世上有朵美丽的花，那是青春吐芳华”的片尾曲响起，满场观众仍在动听的旋律中久久不肯离去……
特殊的心境和际遇，更容易和文艺作品发生碰撞和共鸣。一个西南军区文工团的故事，演绎着那些被无情的国家机器和肆虐的时代车轮所碾压的善良和芳华，看似是那样特殊的背景，看似是那样个性化的经历，却无不折射着我们每个人的命运。