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练习瑜伽劈叉有什么办法
都市生活节奏紧张,不少人都喜欢通过练瑜伽来舒缓身心，那么如何练习瑜伽呢?下面是有练习瑜伽劈叉有的办法，欢迎参阅。
练习瑜伽劈叉的方法
1、单莲花练习
莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，练习者可以边看电视边做这个动作：
维持正常坐姿，两腿伸直，曲左腿，将左腿背放到右腿腹股沟上，双手放在左膝盖上，将左膝盖做上下数次弹性运动，最终接触地面。将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。换右腿，重复以上动作。以上这组动作重复3—5次，注意压腿的力度不要过重。
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