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裸关节韧带扭伤怎么按摩
在运动过程中，如果热身不到位或者运动幅度过大等原因都可能会导致裸关节韧带扭伤的现象。下面小编带你了解裸关节韧带扭伤的按摩方法，希望对你有帮助!
裸关节韧带扭伤的按摩方法
扭伤3天后,可进行轻手法按摩:按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央,拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸,腓骨后缘)1min;按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。理筋方法:在患侧踝关节的韧带处于松弛状态下,对其局部的韧带进行纵向梳理,其次指按受伤部位做踝关节小幅度的屈伸及环转活动,然后将踝关节固定于中立位。
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