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运动前后的技巧：34个全身各部位的拉伸姿势
我们都知道，健身的正确步骤是包含三块的：热身、器械or有氧、拉伸。其中练前热身和练后拉伸的作用不言而喻。
34个全身各部位的拉伸姿势
下面是34个全身各部位的拉伸姿势，练哪儿就拉哪儿，一般静态拉伸保持动作15秒即可。
1、骆驼式
锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌
2、开胯坐
锻炼部位：大腿内收肌
3、青蛙式
锻炼部位：大腿内收肌
4、侧坐弓箭步
锻炼部位：大腿内收肌
5、蝴蝶式拉伸
锻炼部位：大腿内收肌
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