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减脂须做有氧锻炼，健身房的有氧器械锻炼，主要有跑步机，健身车，椭圆机，登山机，划船机，动感单车等。这里就常用的跑步机，动感单车，椭圆机，划船机作以简单介绍。
跑步机，是最为便宜的有氧锻炼器械，是通过电机驱动跑带往复运动，配合运动者进行快走或者跑步等锻炼。锻炼者可以按照自己的身体状况，量力设置时速，有条不紊地进行锻炼;与室外跑步锻炼相比，不用考虑路面状况及天气状况，也是很好的家用有氧锻炼器械。
跑步机上减脂锻炼，应根据自己的身体状况，逐渐加速锻炼。就减脂而言，有效的跑步锻炼应在半小时到一小时，跑步时的心率保持在最大心率的60-80%;心率的计算，是以大多数人的最大心率220减去年龄。单纯的跑步减脂锻炼，一周三到五次。
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