很多中考生为了备战中考，常常会熬夜学习，如果经常熬夜，该食用哪些食物提升效率呢?下面让我们一起来看看这篇2019中考生经常熬夜可以吃哪些食物?
2019中考生经常熬夜可以吃哪些食物
1. 护眼食物
孩子在昏黄的灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定结果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜的人对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
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