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如何计算身体每天消耗多少热量?
成功减肥的其中一个法则，是每天摄取的卡路里比消耗的卡路里低，理想的「卡路里赤字」为每星期3500kcal(即每天500卡路里)，这样你每星期便可有效地减去1磅的重量。因此，在制定我们的运动及饮食计划来达至减肥效果前，我们必先知道自己身体每天需要多少卡路里。
热量消耗的途径主要有三个部分：
1. 基础代谢率 (Basic metabolic rate)
这是你身体在静止时所消耗的能量， 以支持呼吸系统、消化系统及其他身体机能。这个数字因人而异，大概占我们每天总热量消耗的百分之六十五。
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