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李小龙肌肉锻炼方法
男人很为自己的一身肌肉而骄傲，如果你也想拥有这样的好身体，有哪些方法可以变身肌肉男呢?需要补充什么营养食物呢?今天，小编为你带来了李小龙肌肉锻炼方法。
李小龙肌肉锻炼方法有什么
1.仰卧起坐
李小龙进行仰卧起坐的目标是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。他坚信，要达到腹肌练习的最大效果，必须完成相当多的重复次数(每组15到20次)。进行仰卧起坐时，你需要专门的斜板或腹肌板。躺在仰卧起坐板上，双脚固定在末端皮带下，膝部微屈，上身弯起，让胸部紧紧压住膝盖。保持这个充分收缩的姿势1或2秒，然后上身慢慢放低，恢复到开始姿势。李小龙还会将双手置于脑后进行转体仰卧起坐，用左肘接触右膝，下一次用右肘接触左膝。李小龙认为转体起坐比普通的仰卧起坐更有效果。
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